唐山信息网
娱乐
当前位置:首页 > 娱乐

不要坐以待斃盤點辦公室久坐引發六大疾病

发布时间:2019-11-09 03:18:27 编辑:笔名

不要"坐"以待毙 盘点办公室久坐引发六大疾病

研究表明,久坐可引起以下几种病症:颈椎病、腰椎病、肩周炎等等其实,久坐的危害远不止于此早在2003年,世界卫生组织就指出,全球每年有200多万人因久坐而死亡,预计到2020年,70%的疾病都将由坐得太久引起,久坐因此被列为十大致病杀手之一因此,为了健康,千万不要坐以待毙下面跟着来看看办公室久坐容易招来那些疾病

腰椎间盘突出

患者大多是岁之间的青壮年,近年来,随着人们习惯于久坐并且长期缺乏运动,此类患者呈现出增多的趋势,严重影响了他们的正常工作和日常生活久坐时,背部不管向前弓还是向后仰,都会让脊柱上的肌肉和韧带发生劳损,导致椎间盘老化到一定程度后,就可能引发椎间盘突出

如何预防:重点在于减少积累伤平时要有良好的坐姿,睡眠时的床不宜太软长期伏案工作者需要注意桌、椅高度,定期改变姿势职业工作中需要常弯腰动作者,应定时伸腰、挺胸活动

饮食护理:腰椎间盘突出症患者由于生病而减少了一定的活动量,所以饮食的摄入量也应适当减少,胃肠蠕动慢,消化功能降低,故应合理安排饮食,注意少食多餐,多吃蔬菜水果及豆类食品,多吃一些含钙量高的食物,如牛奶,奶制品,虾皮、海带、芝麻酱、豆制品等,有利于钙的补充,但是腰椎已经长出骨刺(骨质增生)的病人则不宜摄取太多钙质尽量少吃肉及脂肪量较高的食物,因其易引起大便干燥,排便用力而导致病情加重

颈椎病

颈椎病被喻为办公室头号杀手和腰椎间盘突出类似,颈椎病的根源是颈椎间盘退行变性后,椎间盘松动,继而压迫神经根、脊髓或椎动脉而引起的各种症状长期不良的坐姿或长久停留在电脑前,最容易造成颈项肌的疲劳,引起颈肩痛、项肌痉挛,甚至出现头晕目眩

如何预防:看书、看电视、操作电脑时注意保持头颈正确的姿势,正面注视,不要偏头耸肩,保持脊柱的正直尽可能少坐多动,每天抽出一些时间进行锻炼,尤其是肩颈部肌肉的锻炼,多做做头及胳膊的前屈、后伸及旋转运动,或者经常爬山、游泳等注意动静结合,每工作一小时左右站起来活动四肢、颈椎,以消除颈部的疲劳注意肩颈部保暖,合理搭配饮食,不要偏食,不要饱饥失常,不要吃生冷和过热的食物,戒烟戒酒

肺栓塞

有一种叫经济舱综合征的病,一种久坐不动能致人命的病,这就是肺栓塞如果人在狭窄的空间长时间坐着不动,并在小腿深静脉中形成血凝,如血凝块脱落,顺着血流到达肺部,并在肺部形成栓塞即肺栓塞,可能会引起猝死别以为经济舱综合征只袭击坐飞机的人专家认为,只要保持一个坐势,腿一直弯曲着,不活动超过4个小时,那么,发生深静脉血栓栓塞的危险将会明显增加而现在,坐车的人,长时间坐着工作的人,在电脑前一坐就是半天的人,比乘坐飞机的人要多得多,经济舱综合征将会威胁更多久坐的人

如何预防:长途乘车、乘机者应适时活动下肢,以防血栓形成疑有静脉血栓形成或血栓性静脉炎者可做下肢阻抗容积图、血管超声多普勒、放射性核素或常规静脉造影等,以便及时诊断,早期治疗

眼部疾病

职场白领整天被困在办公室里,长时间静坐不动,每天对着屏幕,难免出现眼睛疲劳、干涩、充血等症状由于视物较近,迫使眼睫状肌处于收缩紧张状态,眼晴长期处于紧张状态而得不到休息就会导致近视视觉的过度疲劳还会引起房水运行受阻,导致青光眼

如何预防:有些人为了缓解过度用眼造成的伤害,经常使用滴眼液等护理产品,实际上,滴眼液等护理液,虽然能暂时缓解不适,长期使用也会伤害眼睛真正能养护眼睛的做法,不是治而是防,补充维生素就是最有效的预防手段多喝水是人尽皆知的保养常识,而为了加强养护眼睛的效果,可以把白开水换成茶水,既养生又更能保护眼睛

肩周炎

除了颈椎病以外,肩周炎在办公室久坐综合症中也名列前茅长时间保持弓背、低头、打字,并且目不转睛盯着电脑的姿势,会对身体的肩部、背部、颈部都造成压力,长此以往,就形成了常见的肩周炎

肩周炎的形成与坐姿是分不开的,我们坐在电脑前操作的时候,经常会不自觉的凑近电脑,这个时候如果你跳出来回头看看自己,你会发现自己弓着背、耸着肩,伸长脖子,半长着嘴,目不转睛的盯着电脑长此以往,我们只有到下班时才发现,自己肩颈酸痛,头颈僵直,都不会动了

如何预防:简单实用的就是动一动,走一走动就是动头,这样还有助于预防颈椎炎:低头,停一会儿,然后向左转动头部,到肩膀处再停一会儿,再向后转头,再停一会儿,再向右,再停,最后回到中间最后再匀速转动一圈走就是走动,接水、伸个懒腰都是对于缓解身体压力有用的对于肩部来说,只要你时常站起来走一走,让姿势改变,就会让肩部得到放松和舒展

高血压、冠心病、糖尿病

久坐会影响心脏血液循环心脏血液输出量就会减少,所以人老觉得浑身没劲儿久坐导致的体重增加,会让心脏负担加重,这些都会间接促发高血压,加重冠心病此外,久坐导致胰岛素低下,容易引发糖尿病对于老年人来说,久坐诱发这些疾病的风险会比年轻人更高

小结:关于办公室久坐综合症,只是列举了一些最重要的,还有很多容易忽视的小毛小病同样值得重视而以上列举的疾病预防方法归根到底只有一样:多运动健康是生命最大的财富,你怎么对它,它就会怎样对你,反馈的速度超乎你的想象为了生命健康,大家请速速行动起来吧

生物谷
生物谷药业
生物谷药业